Oi Genteeeee, tudo bem com vcs??
Desculpe estar afastada... estava fazendo um curso bem intenso, e a noite academia, depois preparação das coisas pro dia seguinte e não tive tempo de escrever aqui!!!
Bom, esta semana eu não tive num dos meus melhores momentos... estou na semana TPM, quem é mulher deve me entender bem né?! Enfim, acabei não seguindo a dieta tão direitinho, nem meus treinos, pois tive um curso bem intenso esta semana, com duração de 3 dias. E aí juntou tudo, e acabei descontando no chocolate. É... esse é um dos meus fracos... enfim, mas aí o que fazer quando a gente abusar né?!
Como sabemos, a alimentação tem diversas propriedades, que nos auxiliam em diversos aspectos em nossa vida, e os sucos detox ou funcionais podem nos ajudar e muito nesses momentos. Então o que eu fiz??
Pro meu abuso, fiz um suco que é considerado emagrecedor pelas suas propriedades. Por isso vou passar a receita pra vocês e explicar a propriedade de cada ingrediente dele.
Suco Emagrecedor
Ingredientes:
- 1 maça verde
- 200ml de água de coco
- 1 colher de sopa de farinha de banana verde
- 1 colher de sopa de chia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador, sem ultrapassar 40 segundos, e tomar sem coar.
Agora a pergunta, por que fazer esse suco né?!
Enfim, segue abaixo a descrição das propriedades de cada ingrediente:
Enfim, segue abaixo a descrição das propriedades de cada ingrediente:
A maça verde é super saudável, e é indicada iclusive que seja consumida 1x por dia, pois ela ajuda a manter o peso corporal e a emagrecer graças ao seu baixo conteúdo calórico; ajuda a desintoxicar o organismo; diminui o mau colesterol do corpo; diminui os riscos de ataques cardíacos e doenças do coração; melhora a saúde dos pulmões promovendo uma melhor condição das suas membranas; melhora a saúde dos ossos, graças ao seu conteúdo de boro, um mineral importante para o sistema ósseo; diminui o estresse asmático; previne o câncer com suas propriedades antioxidantes; melhora a aparência da pele, entre outros benefícios.
A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Promove o equilíbrio da química corpórea, beneficiando a saúde como um todo. Reduz a pressão arterial e risco de doença cardíaca, previne aterosclerose, facilita as funções renais, protege contra vários tipos de câncer, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, a circulação sanguínea, deixa o sistema imunológico mais ativo, possui propriedades anti-envelhecimento e ajuda na preservação de bactérias amigas da saúde, protege contra cãimbras e melhoram o desempenho físico.
A farinha de banana verde é rica em amido resistente, uma substância semelhante à fibra alimentar cujas principais características são agir no controle do índice glicêmico e trazer equilíbrio para o funcionamento intestinal. Fora que o consumo regular dessa farinha também pode ajudar aqueles que estão buscando perder alguns quilinhos, pois o alimento ajuda a evitar o acúmulo de gordura corporal, já que o amido resistente presente na fruta aumenta a saciedade.
A chia já está super reconhecida por todos como a semente que auxilia a emagrecer, mas qual o desemprenho e real benefício dela para a sua saúde, né?! (tenho certeza que todos se perguntam isso!!) Enfim, a chia é fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso no estômago, tornando a digestão mais lenta e resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite. Também é fonte de proteína, fibras dietéticas, ácidos graxos (ômega 3 e 6), vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina) e minerais (cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e cobre), e por conter todos esses itens, ela lhe auxilia como anti-inflamatória, ação antioxidante, no controle da diabetes, redução do risco de doenças cardiovasculares, combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, controla da pressão arterial, ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino...
E por último, a farinha de linhaça, também já queridinha de muitos, é excelente para emagrecer porque reduz o colesterol de forma rápida. É rico em fibras (tem cinco vezes mais que a aveia, por exemplo), produz a sensação de saciedade por muito mais tempo; regula o intestino: cerca de 33% da composição da linhaça é fibra. E as fibras são responsáveis pelo funcionamento do intestino; controla o diabetes: uma das fibras da linhaça faz com que o organismo diminua a absorção do açúcar; ameniza a TPM: a mesma fibra que reduz a absorção do açúcar também contém fitoestrógeno, substância capaz de regular os hormônios femininos. Ao diminuir a variação hormonal, a linhaça também ameniza os efeitos da TPM e da menopausa; dá mais energia: os ácidos graxos contidos na linhaça (e na castanha do pará) são ótimos fornecedores de energia; cuida do coração: o ômega 3 (do qual a linhaça é uma das poucas fontes não animais) é um tipo de gordura “do bem”, que ajuda na prevenção das doenças cardiovasculares; seca gordura: o ômega 3 é anti-inflamatório, e como a gordura é um processo inflamatório, consumir ômega 3 facilita a eliminação destas; ajuda a evitar anemia: a linhaça tem uma substância que limpa o intestino e melhora a absorção da vitamina C dos alimentos, que tem um importante papel na absorção de ferro, que por sua vez combate a anemia; fortalece o organismo: a linhaça contém substâncias (os bioflavonoides) que reforçam o sistema imunológico; tira o inchaço: melhorando o funcionamento do intestino, o organismo diminui a retenção de líquidos, e assim o inchaço se vai; pode combater alguns tipos de câncer: lembra da fibra que reduz a TPM e impede a absorção do açúcar? Pois então, ela também ajuda a parar a produção de células cancerosas, reduzindo os riscos de câncer de mama, cólon e próstata.
Bom, espero ter ajudado vocês e esclarecido algumas dúvidas!!
E agora vou treinar, que tenho que queimar meu tombo... rsrsrs...
Até breve!!!
Bjs, Denise.
Denise, eu falei de cara que tinha berinjela nisso ae...ficou feiiiiiiiiiio que doi, mas SUPER NUTRITIVO!!!! Deve limpar tudo!!!
ResponderExcluirrsrsrs Oi Janaina, tudo bem?? Este ñ tem berinjela, mas conheço alguns que vão sim... se bem que a maioria dos sucos detox e emagrecedores que pesquisei, quase todos estava presente a couve. A berinjela vi muito pouco, e sinceramente adoro ela em uma saladinha com pimentão ou recheada... hummmmmmm
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