Domingão

E aí galera da saúde, tudo bem?

 

Como foram de final de semana? Bom, o meu foi muuuuuito bom e produtivo. Espero que o de vocês também!!!!

 

Para começar bem meu domingo, eu tomei este café da manhã e pré-treino delicioso:

 

 

Ingredientes:

1. 30grs de aveia
2. 1 iogurte grego (eu optei por este, pois eu comecei a dieta cíclica, então neste dia eu podia consumir mais carboidratos, mas dependendo da sua dieta, dê preferência aos iogurtes com a menor quantidade possível de gordura, carbo e açúcar, ou seja, dê preferência aos zero, mas leia bem o rótulo antes de comprar, que você vai encontrar diferenças gritantes!!)
3. 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
4. 1 colher de sopa de óleo de coco
5. 1 colher de chá de semente de chia
6. 1 colher de chá de farinha de banana verde
7. canela a gosto

Modo de Fazer:

 

Coloque a aveia em um recipiente próprio para microondas, adicione água até cobrir a aveia, passando bem pouquinho e coloque no micro para cozinhá-la por apenas 1 min (isso vai variar conforme a potência do seu microondas). Depois acrescente os demais ingredientes e está pronto!!

 

Depois fui para a academia com minha parceira de sempre Fê, e a mais nova marombeira da turma Camis. E lá fizemos um treino de quadríceps e adutora muuuuuuito bom!!!!

 

Olha a gente super feliz aí depois do treino!!!! rsrs...

 

 

Depois fomos para o Parque Villa Lobos e corremos 5k, isso que é foco né?! Por isso que eu sempre digo, quando você coloca algo na cabeça, e se propõe a atingir todos os seus objetivos, você se planeja e faz de tudo para alcançá-lo!!!!

 

 

Depois de tomar meu shake pós-treino (1 scoop de whey protein isolado, 1 colher de sopa de óleo de coco, 5grs de bcaa com glutamina e canela), cheguei em casa, tomei aquele banho e fui preparar meu almoço. E como eu tinha uma festinha para ir, tive que fazer algo prático e rápido, logo fui eu pro velho e bom omelete! kkkkkk... Ficou delicioso!!!

 

 

Depois me arrumei correndo e lá fui eu pra festa, prestigiar o Dj Mandraks, e infelizmente daí em diante acabou a refeição de 3 em 3 hrs, porque fiquei dançando até as 10h. Tem horas que até eu duvido do meu pique! kkkkk

 

E vamos que vamos, que hoje é 2a feira, semana véspera da Páscoa e temos que nos manter mais focados do que nunca, para nos presentearmos com um ovo domingo. Certo?!