Páginas

quarta-feira, 13 de março de 2013

Sobre o Detox

Bom, depois de quase um ano parada, cá estou eu de volta... Enfim, tenho 1000 motivos para justicar, mas não vem ao caso... E hoje, eu estou voltando (e voltarei com tudo) para passar mais dicas de alimentação saudável, dar motivação para eu, você, possamos atingir juntos todos nossos objetivos de um estilo de vida mais saudável.
 
E hoje volto falando sobre um assunto que está super em alta, e na "moda": Detox.
 
 
Mas o que é o detox afinal, né?!
 
O DETOX é muito bom à saúde, porque faz uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, desintoxica o organismo, aumenta a vitalidade e a energia de todo o corpo.
 
Portanto, DETOX não é apenas uma dieta, é uma parte de  um tratamento que busca restaurar a saúde intestinal e possibilitar, com maior sucesso, a reposição de prebióticos e probióticos - por isso não é uma receita de bolo, vai depender totalmente da necessidade, objetivo e condição de cada pessoa, sendo assim, é algo totalmente personalizado, ajustado para cada indivíduo, com suas devidas características. Por isso nunca deixe de procurar um nutricionista para que possa auxiliar com sua dieta, vendo sua real necessidade, quantidades, dentro da sua rotina, horários...
  
Fiz algumas pesquisas sobre o tema, e descobri que "a dieta detox, a princípio, parece ser uma grande ideia para quem deseja perder peso com saúde. Mas não é bem assim que as coisas funcionam. Em primeiro lugar, ...ela precisa de acompanhamento de um nutricionista, não deve ser adotada por muito tempo (máximo, uma semana) Passando desse tempo, ela pode levar a várias doenças ou agravar alguma preexistente, além de poder causar danos irreversíveis
Problemas acarretados pelo período prolongado da dieta detox: Desnutrição, anemia, hipoglicemia, perda de massa muscular, tonturas, desmaios, fraqueza, excesso de água no organismo e problemas no fígado."
  
O que eu recomendo são os sucos detox, são gostosos, saudáveis e práticos de fazer. E o melhor, a grande maioria desses sucos ou smoothies ajudam você a diminuir a ingestão de calorias, aceleram seu metabolismo, entre outros benefícios.
 
Eu tomo de manhã a receita abaixo descrita, mas foi a que minha Nutri Priscila Di Ciero me passou ( e fica deliciosa):
 
Suco de abacaxi + 1/2 maçã sem casca e sem semente +  1/2 limão espremido + gengibre, canela, guaraná + 1 scoop de whey protein com 1 cubo de gelo de couve com hortelã + 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
 
Seguem abaixo mais outras excelentes receitinhas que peguei com diversos nutricionistas pelo facebook:

Opção 1)

Ingredientes:
  • 2 folhas de couve lisa
  • 2 folhas de couve de bruxelas
  • 1 rama de couve-flor
  • 2 cenouras
  • 1 maça 
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes com pedro de gelo no liquidificador (não exceda o período de 40 segundos), não coar e tomar ao acordar.

Opção 2)

Ingredientes: 
  • 1 copo (200ml) de suco de uva integral
  • 2 colheres de chá de gengibre
  • 1 colher de café de canela em pó
Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador (não exceda o período de 40 segundos), não coar e tomar ao acordar.
 
Opção 3)

Ingredientes:
  • 1 xícara de chá de água
  • 1 colher de sobremesa de hibisco seco
  • 1 folha de couve
  • 1 cenoura em rodelas
  • 1 colher de chá de levedo de cerveja
  • 1 laranja descascada e cortada em pedaços
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 cubo de gelo
Modo de Fazer:

Faça a infusão do chá de hibisco em 50ml de água fervida, e separe.
Depois coloque o chá com todos os ingredientes
no liquidificador e bata (não exceda o período de 40 segundos), não coar e tomar ao acordar.
 
Opção 4)

Ingredientes:
  • 100gr de Abacaxi
  • 140ml de água de Coco
  • 10gr de Chá de Erva Cidreira
Modo de Fazer:

Faça a infusão do chá de erva cidreira em 100ml de água fervida, e leve a geladeira.
Depois coloque o chá com o abacaxi picado e a água de coco.
Bata todos os ingredientes no liquidificador (não exceda o período de 40 segundos), não coar e tomar ao acordar.
_______________________

Bom, o post ficou até grande demais, mas espero ter esclarecido as dúvidas sobre o detox, e ter ajudado de alguma forma com as dicas e receitinhas.
 
E em breve mais news...
 
Ah não se esqueçam de me seguir no instagram, lá eu posto algumas fotos minha na academia, coloco receitas e principalmente motivo a vocês NÃO desistirem jamais!!! @denisefit
 
Bjs, e até a próxima, Dê.

4 comentários:

  1. Oi Denise,

    o whey que vc usa nesse suco é sem sabor?

    ResponderExcluir
  2. Oi Kelly, tudo bem?? Eu uso o de baunilha ou o de morango. Nunca gostei de comprar esses sem sabores, pq adoro o gostinho que o whey dá nas receitinhas!!!

    ResponderExcluir
  3. Obrigada Denise,

    como não tenho costume de tomar sucos diferentes e meu preferido é o de laranja acabo ficando na mesmice. Vou provar...

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Prova sim... até pq ficar na mesmice faz a gente enjoar rapidinho da dieta! rsrsrs.... Depois me conta o que achou heim?! Bjs

      Excluir