E aí galera da saúde, tudo bem?
Como foram de final de semana? Bom, o meu foi muuuuuito bom e produtivo. Espero que o de vocês também!!!!
Para começar bem meu domingo, eu tomei este café da manhã e pré-treino delicioso:
Ingredientes:
- 30grs de aveia
- 1 iogurte grego (eu optei por este, pois eu comecei a dieta cíclica, então neste dia eu podia consumir mais carboidratos, mas dependendo da sua dieta, dê preferência aos iogurtes com a menor quantidade possível de gordura, carbo e açúcar, ou seja, dê preferência aos zero, mas leia bem o rótulo antes de comprar, que você vai encontrar diferenças gritantes!!)
- 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de semente de chia
- 1 colher de chá de farinha de banana verde
- canela a gosto
Modo de Fazer:
Coloque a aveia em um recipiente próprio para microondas, adicione água até cobrir a aveia, passando bem pouquinho e coloque no micro para cozinhá-la por apenas 1 min (isso vai variar conforme a potência do seu microondas). Depois acrescente os demais ingredientes e está pronto!!
Depois fui para a academia com minha parceira de sempre Fê, e a mais nova marombeira da turma Camis. E lá fizemos um treino de quadríceps e adutora muuuuuuito bom!!!!
Olha a gente super feliz aí depois do treino!!!! rsrs...
Depois fomos para o Parque Villa Lobos e corremos 5k, isso que é foco né?! Por isso que eu sempre digo, quando você coloca algo na cabeça, e se propõe a atingir todos os seus objetivos, você se planeja e faz de tudo para alcançá-lo!!!!
Depois de tomar meu shake pós-treino (1 scoop de whey protein isolado, 1 colher de sopa de óleo de coco, 5grs de bcaa com glutamina e canela), cheguei em casa, tomei aquele banho e fui preparar meu almoço. E como eu tinha uma festinha para ir, tive que fazer algo prático e rápido, logo fui eu pro velho e bom omelete! kkkkkk... Ficou delicioso!!!
Depois me arrumei correndo e lá fui eu pra festa, prestigiar o Dj Mandraks, e infelizmente daí em diante acabou a refeição de 3 em 3 hrs, porque fiquei dançando até as 10h. Tem horas que até eu duvido do meu pique! kkkkk
E vamos que vamos, que hoje é 2a feira, semana véspera da Páscoa e temos que nos manter mais focados do que nunca, para nos presentearmos com um ovo domingo. Certo?!
ADOREI! Estou amando participar deste projeto!
ResponderExcluirFico muito feliz Camila!!! Unidas temos muito mais força, garra e determinação!
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