Páginas

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Testando a Aerobiose

Oi Pessoal,

Hoje segui firme e forte na dieta e no treino, e ainda estou ajudando a  minha Mamys a emagrecer também! Ela pediu que caminhasse com ela de manhã, e aproveitei para seguir a dica do gênio Waldemar Guimarães (http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137) e comecei minha aerobiose. Acordei e tomei 200ml de café conforme ele indica, e 1 cápsula de Lipo 6 Black UC, fiz 45 min de caminhada em ritmo moderado a intenso, pois minha Mãezinha ainda não pode fazer cooper... está entrando no ritmo e tratando problemas na coluna. Bom, não passei mal, não tive tontura e nem me senti fraco, ótimo!! Aí cheguei e fiz como ele recomenda, fui tomar banho pra dar a meia hora que ele fala antes de tomar o café da manhã... aí meu café da manhã foi um copocom 1 scoop de proteína isolada + 1 colher de sopa de óleo de coco e um misto no pão integral com 2 fatias de peito de peru e uma de queijo branco.

Bom 3 horas depois veio a hora do almoço e hoje foi uma Sopa Desintoxicante de Abobrinha... e ficou deliciosa. Já posto a receita logo abaixo... na próxima tiro uma foto!!! rsrsrs...

Ingredientes
• 1 cebola pequena picada
• 1 col. (sopa) de óleo de canola ou girassol
• 4 abobrinhas picadas
• 250 g de cogumelo em conserva picado
• 2 ramos de salsa picada
• 6 copos de água
• ½ xíc. (chá) aveia
• sal a gosto

Modo de preparo
Refogue a cebola no óleo.
Adicione as abobrinhas e o cogumelo.
Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, mexendo sempre.
Adicione os demais ingredientes e cozinhe por 12 minutos.
Esfrie um pouco e bata no liquidificador até ficar cremoso.
Se desejar, separe uns pedacinhos de abobrinha e cogumelo para acrescentá-los na sopa já batida.

Depois de 1h e meia fui treinar, antes tomei o pré-treino N.O. Xplode, aí fiz hoje o treino de abs e membros superiores, depois corri na esteira durante 30 min, sendo corrida em baixa intensidade, média e alta, e voltava assim a cada 5 min até completar os 30, depois 10 min inclinando a esteira a cada 1 min, e depois + 10 min voltando cada min até ficar reta. Enfim, saí pingandoooo!!!! Depois do treino shake de proteína Isopure 0 carb + 1 colher de sopa de óleo de coco, e meia hora depois como ainda ia dar 18h comi uma atemóia e 3 castanhas de pará. E depois de 3 horas minha janta/ceia foi 2 fatias de peito de peru e uma de queijo branco.

Enfim, vamos que vamos, foco total no objetivo!!!!

Este é o primeiro de mtos dias que irei compartilhar com vcs!!!! E que venha a 6a feira!

Nenhum comentário:

Postar um comentário